初期に作成したコンテンツに少し手を加え （のどのお手入れを修正） 再びアップしてみました。 2009.8.16 あなたは知らない間に、自分のみみ、はな、のどを痛めていませんか？。 ここでは、家庭で簡単にできる、みみ、はな、のどのお手入れ、 知っているととくする、みみ、はな、のどの話を 思いつくままにのべてみたいと思います。
目 次
みみのお手入れ 耳掃除は、控えめに 耳に虫がはいったら めまいがしやすい方は 聞こえが悪いと感じたら 中耳炎をよくおこす子供をもつお母さんに 家庭で耳掃除をする場合の注意 はなのお手入れ 鼻血がでたら 点鼻薬の使いすぎに注意 のどのお手入れ のどの弱い方 のどぬーる イソジンの使いすぎに注意 タバコはひかえめに カラオケもひかえめに 発声は腹式呼吸で 魚の骨がひっかかったら
みみのお手入れ
耳掃除は、控えめに あなたは、耳掃除を、毎日こまめにやらないと気が済まないかたではありませんか？。 耳掃除のしすぎは禁物です。 耳を掃除し過ぎると、外耳道に傷がつき、湿疹や炎症をおこします。 重症になると、耳の穴がカビだらけになる場合もあります。 また、外耳道が腫れて耳の穴がふさがってしまうこともあります。 耳掃除は、入浴のあと、軽く綿棒でぬぐう程度にしておくのがよろしいでしょう。
耳に虫がはいったら あわてて、虫を引っぱり出そうとしてはいけません。 虫も捕まらないようにと必死ですから、追えば追うほど虫が暴れて 外耳道や鼓膜に傷がついてしまいます。 落ちついて、部屋を暗くし、懐中電灯の光で耳の穴を照らしてみましょう。 うまくすると、虫が耳の中から光に向かって出てくるかもしれません。 もし、虫がでてこなかったら・・・・・、 かわいそうですが、虫には死んでもらいましょう。 消毒用アルコールを、耳みみの穴にいれると、虫が死にます。 死んだ虫は、簡単に取り出すことができます。 ただし、外耳道や鼓膜に傷が付いたり、鼓膜に穴があいている場合には、 消毒用アルコールをいれてはいけません。
めまいがしやすい方は めまいの起きやすい方はは、 自律神経失調ぎみのかた、 きちょうめんで、責任感が強く、 自分の仕事を完璧にこなそうとする、A型の性格のかた。 若いひとでは、低血圧のかた、 中年以降では高血圧で動脈硬化があり、 立ったり座ったりすると大きく血圧が変動するかた、 めまい発作を引き起こすきっかけは 精神的なストレスや寝不足の積み重ねが多いようです。 自分はめまいがしやすい体質だと思われるかたは、 思い切ってずぼらな生活をしてみること、 無理をして仕事をこなさないこと、疲れたらすぐに休むこと、 細かいことを気にしないこと、3食を時間通りしっかり食べること、 夜ふかしをせず、睡眠時間をたっぷりとること、 これらができるとずいぶん楽に過ごせようになると思いますよ。
聞こえが悪いと感じたら
耳がふさがった感じがしたら・・・・ まず耳あかがつまっていないか確かめてみましょう。 次に、鼻から耳に空気をとおす、耳抜きをしてみましょう。 ただし、風邪気味のかたの耳抜きは禁物です。 耳鳴りがしたり、音がラジオを通したように変に聞こえたら・・・・ 内耳がやられている可能性があります。 直ちに耳鼻科を受診し、検査と治療を受けましょう。 発症から2週間たつと治らなくなる可能性があります。
中耳炎をよくおこす子供をもつお母さんに 子供の中耳炎の代表は、 耳がいたむ急性中耳炎と中耳に水がたまる滲出性中耳炎です。 どの中耳炎も、鼻がきたない子供さんに多いと言えます。 鼻がきたない子のほとんどは、はなかみがへたです。 そこで、鼻が悪い子には、 はなかみを上手にできるよう、 お母さんが教育してあげることが大切です。 はなかみのこつは、片方の鼻をおさえて、一方ずつかむことです。 決して両方一緒におさえてはなをかませてはいけません。 両方の鼻をおさえると、耳に鼻水のばい菌がのぼって、中耳炎を誘発してしまいますよ。
家庭で耳掃除をする場合の注意 （大切な耳に傷をつけないための知恵です） １．耳掃除をしているそばで子供を遊ばせないようにご注意。 子供がぶつかってきて、鼓膜を傷つけることがあります。 大人は小さな子供が寝てから耳掃除をしたほうがいいでしょう。 ２．小さい子供（赤ちゃん〜３歳くらい）の耳掃除は一人でしない。 子供が痛がって、急に頭を動かし傷つけてしまうおそれがあります。 頭をしっかり固定する人と、耳掃除をする人の二人いると安全ですよ。 3．綿棒、耳カキは子供の手が届かないところに。 子供が大人の真似をして、自分の耳掃除をしたり、 兄弟の耳掃除をすることがあります。 大変危険です。
はなのお手入れ
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鼻血がでたら 夜中や休日に鼻血がでても、 まず、あわてないこと。 鼻血のほとんどは、鼻中隔の入り口、小指で触れる場所から出ます。 鼻の入り口に小指の頭ほどのティッシュや綿をいれ、 小鼻を両側から親指と人差し指で10分間、じっと圧迫してください。 血圧の高めのひとは、抗圧剤を一服追加しましょう。 子供の鼻血がとまらないとあわてるお母さん、 血が出たら圧迫するということを覚えておいて下さい。 これでとまらないときや、出血を繰り返すときは早めに耳鼻科を受診しましょう。
点鼻薬の使いすぎに注意 はなづまりに市販の点鼻薬を好んで使う方がいらっしゃいます。 ところが、たっぷり長く使うほど、はなづまりがひどくなります。 点鼻薬は、一時的に鼻の粘膜を収縮させ、 はなのとおりが良くなりますが、 クスリがきれると逆に粘膜がふくれてしまいます。 そこでまた使ってしまい、点鼻薬を手離せなくなります。 どうしようもなくなってから耳鼻科に受診される方がいらっしゃいます。 そのような方の鼻の粘膜は真っ赤に腫れています。 製薬メーカーに恨まれるでしょうが 市販の点鼻薬はできるだけ使わないこと、 使うとしても最小限にとどめておくことが肝心です。
のどのお手入れ
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のどの弱い方 風邪をひいたらのどをいためやすい方 いつものどに違和感のある方 口の中がかわいてつらい方 のどにたんがからんで仕方がない方 のどの弱い方の症状はさまざまです。 のどが弱い方は まずは 鼻で呼吸ができているかどうか見直しましょう。 鼻は空気のフィルター、湿度と温度の調節役です。 口だけで呼吸していると ウイルスや細菌が鼻の大切なフィルターを通りません。 乾燥した空気が直接のどに入りウイルスの大好きな環境になります。 次に唾液がよく出るようにしましょう。 弱アルカリ性の唾液は 口やのどの殺菌洗浄をしてくれます。 また酸性の胃液がのどにあがってくるのを洗い流してくれます。 もちろんのどをうるおす役割 食事の消化 口から食道へ食物を流す大切な役割もあります。 唾液には未知の大切な役割がたくさんあるようです。 よい唾液を出すためには 口を閉じ上の歯と下の歯をしっかりかみあわせて食事することが大切です。 そのためにも鼻で呼吸できることが重要ですね。 またリラックスした深い呼吸も大切です。 唾液の量が少ないかたは からだによい水をいつも口にする習慣をつけましょう。 ミネラルウオーターもよいですが、お金がかかるので 安い浄水器を通した水道水でも十分です。 お茶も弱アルカリでよいかもしれませんが、 おしっこが近くなったり体が冷えたりするのでほどほどがよいでしょう。
のどぬーる イソジンの使いすぎに注意 患部に直接作用するので云々とＣＭにでている製品があります。 これを死ぬほどやったけれども良くならないと訴える方がいらっしゃいます。 また、薬局などでイソジンガーグルうがい液が手に入りますが、 濃ければ濃いほどに良く効くと思い込んで高濃度で使う方がいらっしゃいます。 このようなひとの、のどをみると、乾燥してひからびた粘膜になっています。 のどぬーるやイソジンの主成分ヨウ素には消毒効果がありますが、 お口の環境に大切な常在菌もやっつけてしまいます。 濃度が高いと粘膜の保護作用も破壊されていまいます。
うがいの効果と風邪予防の関係を調べたおもしろい研究があります １ イソジンでうがいしたグループ ２ 水でうがいしたグループ ３ うがいをしないグループ この３つのグループで風邪の引きやすさを調べたそうです。 なんと 風邪を引きにくかったのは２だけで １と３には差がなかったそうです。 私も子供のころは イソジンでうがいするように母親からしつけされましたが、 あんまり意味がなかったのですね。
タバコはひかえめに タバコは百害あって一利なし。 のどや気管、肺の炎症を起こすだけです。 タバコをすう本数と年数に比例して、身体がむしばまれてゆきます。 口腔癌、喉頭癌、肺癌・・・ タバコは気道の癌の最大の原因です。 一日一箱、30年吸ってしまったあなた、 癌の発病は目前ですよ。
カラオケもひかえめに
カラオケポリープという言葉があります。 声は、右と左の声帯がたたきあって出てくるものです。 大声で怒鳴るように歌い続ければ、声帯がたたかれすぎて、 声帯の表面にポリープや結節（けっせつ）ができます。 カラオケ時にタバコをすって、アルコールが入れば相乗効果でさらに悪くなります。
発声は腹式呼吸で
のどにポリープができるひとは、 声帯を使いすぎるひと。 それから、発声方法がへたなひと。 のどからしぼり出すように大きな声を出すのはいけません。 幼稚園の先生や、保母さんは大変ですね。 腹式呼吸の要領で、大きく深呼吸して、 そのついでに声を出すように心がけると良いですよ。
魚の骨がひっかかったら ご飯をまる飲みする方法は 逆効果です。 ひっかかった骨を、さらに粘膜の奥深くへいれてしまうおそれがあります。 むしろ、骨がひっかかったと思ったら、 まずごろごろ「うがい」をしてみてください。 のどに指をつっこんでげろげろするのも有効です。 ちょっと刺さったくらいなら十分とれる可能性があります。 耳鼻科の医者も簡単にとれる骨が大歓迎です。
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